詳細(xì)一周三餐減肥食譜 美味助瘦身

周一：枸杞消除周末水腫 打造一周新氣象 
營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。 
枸杞消水腫減肥食譜： 
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。 
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。 
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。 
這道減肥食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。 
Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。 
周二：大黃開胃消食 促進(jìn)腸胃消化 
大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性，增加內(nèi)皮致密性，限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度，提高血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。 
大黃還能增加膽汁分泌，促進(jìn)膽汁排泄，使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類固醇排出體外的數(shù)量增加;其結(jié)合蒽醌類物質(zhì)能促使腸蠕動從而緩解便秘。 
開胃消食減肥食譜： 
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。 
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。 
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。 
本日減肥食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。 
配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。 
周三：茯苓超高纖維素 讓腸道跳舞吧 
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕?，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達(dá)到的，所以不僅能夠起到減肥的作用，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。 
茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜： 
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。 
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。 
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。 
本日減肥食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。 
周四：紅花排毒消脂 狂甩肚腩 
紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。 
紅花排毒消脂減肥食譜： 
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。 
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。 
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。 
本日減肥食譜重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一 
周五：黨參暖胃塑身 減肥同時兼顧健康 
黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。 
黨參暖胃塑身食譜： 
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。 
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。 
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。 
本日減肥食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。 
周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積 
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。 
山楂解膩消脂食譜： 
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。 
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。 
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。 
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。 
身體要健康，體內(nèi)先健康；如果把腸胃問題比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復(fù)，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復(fù)，不會感染。巨福堂腸胃神呵護(hù)腸胃的原理就是基于清潔和調(diào)理體內(nèi)的垃圾，讓身體健康。 
主要功能： 
1：抗氧化，清除體內(nèi)毒素。 
2：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復(fù)細(xì)胞。 
3：調(diào)節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。 
4：殺滅幽門螺桿菌，修復(fù)胃黏膜，預(yù)防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。 
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