如何帶娃運(yùn)動(dòng)，讓孩子遠(yuǎn)離疾??？

你們有沒有過，帶孩子去體檢，兒保醫(yī)生說：“慢，你家寶寶都六個(gè)月還不能翻身，明顯的大運(yùn)動(dòng)落后??！”我于2014年37歲高齡孕期糖尿病注射胰島素后生下6.4斤女孩。在六個(gè)月兒保時(shí)，‘三翻六坐八爬九拿抓’3個(gè)月會(huì)翻身并沒有在我家孩子身上顯現(xiàn)。不能翻身；雙足無自動(dòng)跳躍；拉坐時(shí)頭不滯后；隨即轉(zhuǎn)診到專家科室，檢查結(jié)果一堆的不達(dá)標(biāo)：?

最大的問題是肌張力高，肢體動(dòng)作僵硬，肌肉緊張。經(jīng)過跟醫(yī)生溝通，一些訓(xùn)練比如針灸、器械、水療訓(xùn)練都需要長住醫(yī)院，并且針對(duì)情況更嚴(yán)重的孩子。我家孩子只是發(fā)育不良，沒有達(dá)到障礙的程度，更適合運(yùn)動(dòng)發(fā)育療法，考慮到醫(yī)院遠(yuǎn)，我們選擇回家做運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。每半個(gè)月去醫(yī)院學(xué)習(xí)一次訓(xùn)練動(dòng)作，大部分以撫觸操為主，加強(qiáng)頭、手臂、腿部力量的訓(xùn)練。因?yàn)榧埩Ω?，孩子小比較抵觸，情緒差，通常都是讓她吃飽后心情舒暢的時(shí)候開始，每天上下午各半個(gè)小時(shí)的專項(xiàng)訓(xùn)練。      
 

做撫觸操時(shí)穿著內(nèi)衣，對(duì)孩子的臉、手臂、腿、腳進(jìn)行輕柔的按摩，相當(dāng)于肌肉放松。然后就是四肢的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，拉伸、彎曲、劃圈圈、交叉。讓關(guān)節(jié)靈活，達(dá)到肌肉不緊張，肢體不僵硬。我當(dāng)時(shí)給她做訓(xùn)練的時(shí)候還是有一些焦慮情緒，不知道做了能不能恢復(fù)正常，擔(dān)心對(duì)孩子造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。在訓(xùn)練時(shí)那真是全身心的投入，連照片都沒有留下一張。訓(xùn)練半個(gè)月后孩子能在大人的輔助下翻身，真真是喜極而泣，看到效果后就堅(jiān)定了我的信心。      
 

因?yàn)槲壹沂翘悄虿〖易澹野职忠呀?jīng)十幾年的病程，我懷孕期間也是妊娠糖尿病，在后期打了3個(gè)多月胰島素，醫(yī)生還建議隨著運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，飲食也要調(diào)整，不能讓孩子長成小胖墩，妊娠糖尿病也是造成孩子大運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩的原因。

慢慢的在九個(gè)月練習(xí)爬行的時(shí)候，她腹部一直在墊子上貼著，抬不起來，這又是一個(gè)挑戰(zhàn)。爬行是平衡和協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，也是走路平穩(wěn)的過渡，需要左右手腳交替配合，這時(shí)訓(xùn)練用上的就是拿著玩具在前面逗引，隨著手臂力量增加，練習(xí)了差不多半個(gè)月，家里的角落她都能爬著去。到一歲左右自己能扶著東西站起來邁步走，至此一歲半大運(yùn)動(dòng)能力基本跟上同齡小朋友，我也算松了一口氣。

?因?yàn)楦瞎浞譁贤?，我父母和姐姐幫忙，后面的?xùn)練就沒有太多焦慮。我也在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了一些科學(xué)育兒知識(shí)(強(qiáng)烈推薦美國兒科學(xué)會(huì)育兒百科)，詢證醫(yī)學(xué)(怡禾平臺(tái))，用藥安全(翼連梅兒童安全用藥手冊(cè))。母乳喂養(yǎng)到三歲多自然離乳，三歲后也很少感冒，從小沒有打過針、輸過液。此時(shí)的兒保改成半年一次，每次醫(yī)生會(huì)給出喂養(yǎng)建議、睡眠、護(hù)理、大運(yùn)動(dòng)和精細(xì)運(yùn)動(dòng)、語言和社交、玩具的選擇建議，我們自行參照訓(xùn)練。     
 

二歲多的孩子有了自主想法，光是被動(dòng)的接受運(yùn)動(dòng)已經(jīng)行不通了，得增加趣味性，運(yùn)動(dòng)量也要加大，我們練得最多的就是拍球、滾球游戲了，圓滾滾的球是所有小朋友都喜歡的。她自己把球踢出去，然后撿回來；或者自己拍；轉(zhuǎn)著圈拍；拍著走直線；我們互相拍一下彈給對(duì)方，各種花式拍球、接球，還有跳和跑、上下樓梯等等。      
 

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她從小喜歡水，四歲半時(shí)去學(xué)游泳。學(xué)會(huì)洼泳后練習(xí)了幾個(gè)月，升班學(xué)習(xí)自由泳，一周去二到三次，一年四季的堅(jiān)持了二年。因?yàn)閺男∵\(yùn)動(dòng)，平衡感不錯(cuò)，穿上輪滑鞋就直接滑走了。

?到了上幼兒園的時(shí)候我選擇的公立園，當(dāng)時(shí)看中的就是離家近。在幼兒園的運(yùn)動(dòng)量、項(xiàng)目也是很適合他們的年齡，除了幼兒園的運(yùn)動(dòng)，不去游泳的時(shí)候在家訓(xùn)練跳繩，不到5歲的跳繩節(jié)奏已經(jīng)比較流暢了。跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，需要身體的手腳配合協(xié)調(diào)，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

一轉(zhuǎn)眼6歲半上小學(xué)了，校隊(duì)選拔，足球、跑步、網(wǎng)球、籃球校隊(duì)都覺得孩子體能不錯(cuò)，她自己選擇了足球，放學(xué)后在學(xué)校練1個(gè)小時(shí)左右。學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，一年級(jí)都是集體項(xiàng)目 。二年級(jí)單項(xiàng)有扔沙包、50米短跑，她拿到了扔沙包第一名。

孩子目前二年級(jí)，7歲半，身高132厘米，體重50斤。每天足球訓(xùn)練回家后在天天跳繩APP上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練20分鐘。跳繩目前最好成績一分鐘230個(gè)，因此進(jìn)入了名人堂，跳遠(yuǎn)1.6米。周四和周末練2次課外羽毛球，每次2小時(shí)。周末其他時(shí)間選擇騎自行車、爬山、輪滑、跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)。目前力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈活程度都非常好。短板就是柔韌性的坐位體前屈，也是因?yàn)榧埩Φ脑?，正在努力練?xí)中。

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我也通過學(xué)習(xí)后知道運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，不易抑郁、還增強(qiáng)自信心、預(yù)防近視、長身高等諸多好處，更堅(jiān)定了我們長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的想法。我覺得孩子的起跑線就是運(yùn)動(dòng)和閱讀，運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該排在前面。孩子也因?yàn)閺男〉酱箴B(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也享受運(yùn)動(dòng)給她帶來的樂趣。她因?yàn)闀?huì)玩，很容易交到朋友，運(yùn)動(dòng)讓她有了控制情緒的能力，知道有情緒時(shí)先放松肩膀，深呼吸，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)一直進(jìn)行下去。

現(xiàn)在孩子身體基礎(chǔ)打好了剩下的就是每天堅(jiān)持，配合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(肉蛋奶)的攝入，參加發(fā)自內(nèi)心喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，再加上父母的陪伴(情緒穩(wěn)定)是肯定要的。有類似的媽媽們，千萬不要過于焦慮，跟家人充分溝通，千萬不要聽信偏方，順著孩子自己的節(jié)奏，積極的鼓勵(lì)和陪伴，有針對(duì)性、科學(xué)的訓(xùn)練，很快就能追趕上來。