你們有沒有過,帶孩子去體檢,兒保醫(yī)生說:“慢,你家寶寶都六個(gè)月還不能翻身,明顯的大運(yùn)動(dòng)落后??!”我于2014年37歲高齡孕期糖尿病注射胰島素后生下6.4斤女孩。在六個(gè)月兒保時(shí),‘三翻六坐八爬九拿抓’3個(gè)月會(huì)翻身并沒有在我家孩子身上顯現(xiàn)。不能翻身;雙足無自動(dòng)跳躍;拉坐時(shí)頭不滯后;隨即轉(zhuǎn)診到專家科室,檢查結(jié)果一堆的不達(dá)標(biāo):?
最大的問題是肌張力高,肢體動(dòng)作僵硬,肌肉緊張。經(jīng)過跟醫(yī)生溝通,一些訓(xùn)練比如針灸、器械、水療訓(xùn)練都需要長住醫(yī)院,并且針對(duì)情況更嚴(yán)重的孩子。我家孩子只是發(fā)育不良,沒有達(dá)到障礙的程度,更適合運(yùn)動(dòng)發(fā)育療法,考慮到醫(yī)院遠(yuǎn),我們選擇回家做運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。每半個(gè)月去醫(yī)院學(xué)習(xí)一次訓(xùn)練動(dòng)作,大部分以撫觸操為主,加強(qiáng)頭、手臂、腿部力量的訓(xùn)練。因?yàn)榧埩Ω?,孩子小比較抵觸,情緒差,通常都是讓她吃飽后心情舒暢的時(shí)候開始,每天上下午各半個(gè)小時(shí)的專項(xiàng)訓(xùn)練。
做撫觸操時(shí)穿著內(nèi)衣,對(duì)孩子的臉、手臂、腿、腳進(jìn)行輕柔的按摩,相當(dāng)于肌肉放松。然后就是四肢的被動(dòng)運(yùn)動(dòng),拉伸、彎曲、劃圈圈、交叉。讓關(guān)節(jié)靈活,達(dá)到肌肉不緊張,肢體不僵硬。我當(dāng)時(shí)給她做訓(xùn)練的時(shí)候還是有一些焦慮情緒,不知道做了能不能恢復(fù)正常,擔(dān)心對(duì)孩子造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。在訓(xùn)練時(shí)那真是全身心的投入,連照片都沒有留下一張。訓(xùn)練半個(gè)月后孩子能在大人的輔助下翻身,真真是喜極而泣,看到效果后就堅(jiān)定了我的信心。
因?yàn)槲壹沂翘悄虿〖易澹野职忠呀?jīng)十幾年的病程,我懷孕期間也是妊娠糖尿病,在后期打了3個(gè)多月胰島素,醫(yī)生還建議隨著運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),飲食也要調(diào)整,不能讓孩子長成小胖墩,妊娠糖尿病也是造成孩子大運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩的原因。
慢慢的在九個(gè)月練習(xí)爬行的時(shí)候,她腹部一直在墊子上貼著,抬不起來,這又是一個(gè)挑戰(zhàn)。爬行是平衡和協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),也是走路平穩(wěn)的過渡,需要左右手腳交替配合,這時(shí)訓(xùn)練用上的就是拿著玩具在前面逗引,隨著手臂力量增加,練習(xí)了差不多半個(gè)月,家里的角落她都能爬著去。到一歲左右自己能扶著東西站起來邁步走,至此一歲半大運(yùn)動(dòng)能力基本跟上同齡小朋友,我也算松了一口氣。
?因?yàn)楦瞎浞譁贤?,我父母和姐姐幫忙,后面的?xùn)練就沒有太多焦慮。我也在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了一些科學(xué)育兒知識(shí)(強(qiáng)烈推薦美國兒科學(xué)會(huì)育兒百科),詢證醫(yī)學(xué)(怡禾平臺(tái)),用藥安全(翼連梅兒童安全用藥手冊(cè))。母乳喂養(yǎng)到三歲多自然離乳,三歲后也很少感冒,從小沒有打過針、輸過液。此時(shí)的兒保改成半年一次,每次醫(yī)生會(huì)給出喂養(yǎng)建議、睡眠、護(hù)理、大運(yùn)動(dòng)和精細(xì)運(yùn)動(dòng)、語言和社交、玩具的選擇建議,我們自行參照訓(xùn)練。
二歲多的孩子有了自主想法,光是被動(dòng)的接受運(yùn)動(dòng)已經(jīng)行不通了,得增加趣味性,運(yùn)動(dòng)量也要加大,我們練得最多的就是拍球、滾球游戲了,圓滾滾的球是所有小朋友都喜歡的。她自己把球踢出去,然后撿回來;或者自己拍;轉(zhuǎn)著圈拍;拍著走直線;我們互相拍一下彈給對(duì)方,各種花式拍球、接球,還有跳和跑、上下樓梯等等。
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她從小喜歡水,四歲半時(shí)去學(xué)游泳。學(xué)會(huì)洼泳后練習(xí)了幾個(gè)月,升班學(xué)習(xí)自由泳,一周去二到三次,一年四季的堅(jiān)持了二年。因?yàn)閺男∵\(yùn)動(dòng),平衡感不錯(cuò),穿上輪滑鞋就直接滑走了。
?到了上幼兒園的時(shí)候我選擇的公立園,當(dāng)時(shí)看中的就是離家近。在幼兒園的運(yùn)動(dòng)量、項(xiàng)目也是很適合他們的年齡,除了幼兒園的運(yùn)動(dòng),不去游泳的時(shí)候在家訓(xùn)練跳繩,不到5歲的跳繩節(jié)奏已經(jīng)比較流暢了。跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,需要身體的手腳配合協(xié)調(diào),是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
一轉(zhuǎn)眼6歲半上小學(xué)了,校隊(duì)選拔,足球、跑步、網(wǎng)球、籃球校隊(duì)都覺得孩子體能不錯(cuò),她自己選擇了足球,放學(xué)后在學(xué)校練1個(gè)小時(shí)左右。學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì),一年級(jí)都是集體項(xiàng)目 。二年級(jí)單項(xiàng)有扔沙包、50米短跑,她拿到了扔沙包第一名。
孩子目前二年級(jí),7歲半,身高132厘米,體重50斤。每天足球訓(xùn)練回家后在天天跳繩APP上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練20分鐘。跳繩目前最好成績一分鐘230個(gè),因此進(jìn)入了名人堂,跳遠(yuǎn)1.6米。周四和周末練2次課外羽毛球,每次2小時(shí)。周末其他時(shí)間選擇騎自行車、爬山、輪滑、跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)。目前力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈活程度都非常好。短板就是柔韌性的坐位體前屈,也是因?yàn)榧埩Φ脑?,正在努力練?xí)中。
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我也通過學(xué)習(xí)后知道運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺,不易抑郁、還增強(qiáng)自信心、預(yù)防近視、長身高等諸多好處,更堅(jiān)定了我們長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的想法。我覺得孩子的起跑線就是運(yùn)動(dòng)和閱讀,運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該排在前面。孩子也因?yàn)閺男〉酱箴B(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也享受運(yùn)動(dòng)給她帶來的樂趣。她因?yàn)闀?huì)玩,很容易交到朋友,運(yùn)動(dòng)讓她有了控制情緒的能力,知道有情緒時(shí)先放松肩膀,深呼吸,所以運(yùn)動(dòng)會(huì)一直進(jìn)行下去。
現(xiàn)在孩子身體基礎(chǔ)打好了剩下的就是每天堅(jiān)持,配合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(肉蛋奶)的攝入,參加發(fā)自內(nèi)心喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,再加上父母的陪伴(情緒穩(wěn)定)是肯定要的。有類似的媽媽們,千萬不要過于焦慮,跟家人充分溝通,千萬不要聽信偏方,順著孩子自己的節(jié)奏,積極的鼓勵(lì)和陪伴,有針對(duì)性、科學(xué)的訓(xùn)練,很快就能追趕上來。
我的體育也就擦邊過的水平吧,所以對(duì)體育稍微有點(diǎn)兒執(zhí)念,總想在娃身上找補(bǔ)點(diǎn)兒回來??…隊(duì)友倒真是喜歡運(yùn)動(dòng)的人,所以運(yùn)動(dòng)這一塊我家倒是沒停過。
這項(xiàng)必備技能,我竟然不會(huì),怨念頗深。于是,娃幼兒園的最后一個(gè)暑假讓她去游泳,蛙泳還行,仰泳、自由泳一般般。樓下就是恒溫游泳池。看她在泳池隨心所欲游來游去,當(dāng)媽的好像實(shí)現(xiàn)了自我??。這是我們第一項(xiàng)認(rèn)真堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),平時(shí)一周一次,假期一周三次。500米、1千米、2千米,我覺得給娃打下了還算不錯(cuò)的基礎(chǔ)。
跳繩。跳繩是娃學(xué)校的傳統(tǒng)項(xiàng)目,所以一上了小學(xué),自然就學(xué)會(huì)了各種花式跳繩方式。單搖、雙搖、協(xié)同、長繩、大繩、速度跳、耐力跳…因?yàn)橛蟹諊?,娃很快有了興趣,進(jìn)入學(xué)校跳繩隊(duì)后又多次代表學(xué)校參加省市比賽并拿到一等獎(jiǎng)在內(nèi)的不錯(cuò)名次(本來定好日程的全國比賽因疫情取消就再?zèng)]舉行了)。一根跳繩,抱團(tuán)運(yùn)動(dòng),有氛圍、有興趣,代表學(xué)校又有集體榮譽(yù)感,一舉多得,投入少產(chǎn)出好。
跑步。五年級(jí)我們上了OK鏡,一次結(jié)膜炎后就轉(zhuǎn)到跑步上了。沿著河邊、湖邊,聽著音樂,戶外、運(yùn)動(dòng)都能兼顧,比起游泳也節(jié)約些時(shí)間。從3km、5km,到現(xiàn)在固定為7km。熱身、整理,一個(gè)小時(shí)內(nèi)解決問題。
比如騎行。最開始單純?yōu)榱藨敉?,后來發(fā)現(xiàn)騎騎車、聊聊天,走得更遠(yuǎn),聊得更多,心情更好。那就去騎車吧!
比如拉伸。上學(xué)前的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,也可以在花園里將就著拉伸拉伸,希望再長高一點(diǎn)點(diǎn)??
比如,睡前三件套:坐位體前屈、劈叉、仰臥起坐,堅(jiān)持就是勝利!
雖然我是運(yùn)動(dòng)渣,但深知運(yùn)動(dòng)好。以前我守著她游泳,現(xiàn)在她拉著我出門,督促我做瑜伽。和隊(duì)友也算分工合作,比如他們兩去跑步,我就騎車隨行,美其名曰后勤保障,實(shí)際也動(dòng)一動(dòng),假裝參與一下,心情也是不錯(cuò)的。