發(fā)布于 2023-02-09

叫醒孩子的經(jīng)驗談

每家的情況不一樣,需要根據(jù)自己的家庭氛圍和實際情況調(diào)整。
說一下共性問題:
①睡眠周期:基于睡眠原理(R90睡眠法《睡眠革命》),我們需要在淺睡期叫醒孩子,這個周期清醒心情通常不錯,大腦恢復運轉(zhuǎn)較快。具體:每天規(guī)律入睡,從入睡時間推算90分鐘的整倍數(shù),算好大概的起床時間,比如10點睡,7點就要準備叫醒。
②如何叫醒:避免直接推醒,在上一條提到的叫醒時間開始輕聲呼喚孩子,輕輕觸碰身體,觀察反應(yīng)。如果孩子有身體動作,就可以直接增加呼喚和撫觸頻率叫醒孩子了。如果呼喚1分鐘,還沒有反應(yīng),大概率孩子還處于深睡期,建議再等十分鐘,重復之前動作。
③如何催促穿衣:不要采用諷刺、大聲喊、反問等溝通方式,這樣一早就給孩子一個不好的心情我,影響一整天體驗。早上適合使用溫柔和善的態(tài)度,如何孩子不配合,可以使用游戲方法引導孩子行動,具體參考《游戲力》《游戲力養(yǎng)育》里的方法
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7歲
15歲
想法
初中生的媽媽每天五點五十分起床,六點做早餐,六點二十叫醒老大,幫忙取下ok鏡,六點半吃早餐,六點五十開車送老大去學校。七點二十前回到家叫醒老二,洗漱完吃早飯,八點開車送老二出門上學。
兩娃一個初中一個幼兒園,每天早上相似流程來兩遍,晚上也差不多,從下午四點半忙到十點半甚至十一點,兩娃都睡著了一天才算結(jié)束,當媽的屬實累。
至于孩子,鬧鐘會提前五分鐘響,如果實在起不來,我就讓他們先緩沖一下然后站在床前明確要求必須起來了,這么多年都沒有遲到過。
8歲
8歲
想法
懶媽一枚,上學期間很少給娃做早餐(娃假期才會做),以前讀幼兒園時學校有早餐,內(nèi)容豐富選擇比家里多太多了??

小學離家很近,走路不到十分鐘。每天七點十五至七點半起床,洗漱完了,就背著書包出門。門口早餐鋪好幾家,輪著吃,比自己做早餐要高效得多選擇多得多。娃動作慢,七點起床的話還可以讓他按照自己節(jié)奏來穿衣服,起得晚的話只能催催催了。學校要求八點二十到校。所以早上不算太雞飛狗跳,可以按照正常節(jié)奏來。
11歲
想法
13號開學,這周已經(jīng)給孩子7.30的鬧鐘?,3次7.30起的,2次8點半起,鬧鐘響了以后,他又迷瞪著了。再有兩天開學,開學后7點15起,7點45出家門,到學校的時間正合適??磥硪灿悬c困難。家長幾點起合適,比孩子早起20分鐘就行,還要具體看吃什么,頭一天夜里預(yù)約好粥,買了三明治??,早上微波爐加熱,這類就可以晚點起。需要做的話,提前半小時就可以搞定了。
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6歲
12歲
想法
學校有早飯 我家倆一個小學,一個中班,都在學校吃早飯,我送完她們,自己搞定就可以。
起床,基本上都需要我叫醒,孩子屬于不太易起床型,還好,我叫第一遍時,告訴她們該起床了,此時,明顯沒睡醒,很迷糊,溫柔的和她們說兩句,清醒了就起床了。我家除了有演出、重大活動、重要事情需要很早起床時,叫醒很快(睡前說好),日常上學早上都得5分鐘左右才能起來,有時時間更長。
11歲
想法
高三狗哥哥1月31日就開學了。早上不需要給他做早飯,他都是到學校吃,一日三餐都在學校吃。晚上接他回家,11到家,給他做個宵夜。面條、餛飩、飯菜……
妹妹明天報到,后天正式上課。
早上都很簡單,因為我要送哥哥上學,所以,早上6:40起床后,就把包子或饅頭或花卷或米糕這一類放進電蒸鍋里蒸上,再把雞蛋放進煮蛋器里煮上就出門了。鬧鐘響后,她自己起床洗漱,然后倒一杯牛奶吃早餐,再吃個水果,一袋堅果?;氐郊遥呀?jīng)在早讀了,有時候是看書。我把辮子給她梳好,就出發(fā)去學校。
3 1 4
8歲
想法
有過雞飛狗跳。當時娃上中班,我看他那磨磨蹭蹭的樣子實在是不干預(yù)不行了,就找他們老師幫忙。我跟老師一合計,多管齊下,娃的時間觀念慢慢就豎立起來了。

到大班時娃已經(jīng)有了自覺,賴床什么的都不存在。之前花友們也提醒過我,等娃大了還是會磨蹭。雖然到目前為止娃行動上還是挺快的,但我也做好了心理準備,再磨蹭我就再想辦法吧。
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9歲
想法
早上六點五十起床,孩子自己住的兒童房
叫醒神器比較給力,有:
淘汰的手機播放媽媽叫起床的話,
傾聽者自動播放,
藍牙音箱噪音轟炸,娃自己快速起床。

早餐快手方便為主:
醒了喝溫水,一勺挪威魚油5ml
50g堅果
一包牛奶200ml
奶酪30g

雜糧米飯一小碗(睡前電飯鍋煮的)/微波爐熱個面包
二者選其一
二兩肉(周末煮一鍋分裝小份,吃的時候微波一下即可)

雞飛狗跳的最大原因是孩子吃飯慢。。
2 1 4
14歲
想法
我家早上爸爸送 我家分工明確,各司其職。小學時是我送去上學,孩子小我開電動車學校近也方便?,F(xiàn)在娃讀初一,初中開始就是他爸爸負責早上這塊,他準備早餐食譜(買菜是奶奶負責),他爸爸燒好,送娃去學校。我就早上睡到自己上班去的時間。我負責晚上放學后的陪伴,(8點半到家,他爸接來),我陪著聊天切水果端茶送水打下手(這時候他爸在床上躺著玩手機)。他爸5點半起床,凱凱6點起床洗漱好直接就可以去吃早餐,6點半出門,老師規(guī)定6點50之前要到班。
17歲
想法
后勤料理   我早上5:30起床,通電燒水時我自己洗漱。然后一邊爐上是早餐,因為姑娘早上總是沒什么胃口,何所以我家早餐一般情況下每天不重樣,中西交換著來。牛奶、雞蛋、自制三明治、餛飩面、水餃、發(fā)糕玉米、燉湯雜糧粥饅頭夾牛肉什么的;同時另一個爐上我要做姑娘的午飯(學校午餐是盒飯制,沒什么營養(yǎng)),蒸米飯加上炒兩個菜;做完這些一般差不多6:20,姑娘也起來了,她洗漱,我自己沖咖啡吃我的早餐。6:50出門送孩子上學。我屬于睡眠不好類型,所以早起對我不是問題,不需要鬧鐘,哈哈;早上節(jié)奏稍微緊張些...
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9歲
想法
我怎么覺得 生物鐘是回事嗎?

特別我家小朋友,沒啥影響啊,

晚上早點睡不就得了嘛!

我家小朋友不賴床??是不是要夸獎一下,不過,不賴床這件事小朋友一直自己做的好 所以 他可能都不知道賴床是什么。

因為有課間餐(9:30),于是早餐時間大概7:25~7:35 主要蛋奶,這么早時間,小朋友真的吃不了多少。我自己6:40起床,早餐簡單就比較快。

一個蛋羹(就一個雞蛋的量)+250ml純牛奶,一般會有肉片輪換。
小朋友就吃不下碳水化合物了。

這份能量+水果,是課間餐補寄。...