11歲半,159cm。
長高根據我小時候的經驗和養(yǎng)娃這么多年的經驗:
1,運動(跳繩,羽毛球,兔子跳,縱身跳躍,拉伸等等)
2,睡眠,一定一定要早睡覺,十點前一定要進入睡眠了,作息不能顛倒。
3,飲食,我反而是不太注重孩子吃的有多好,現在的孩子都擔心發(fā)育過快,除了激素,吃的確實比以前營養(yǎng)豐富很多。我家還是以蔬菜為主,肉蛋魚基本花插每天都有,但不過量,不會讓她吃這些吃飽了吃夠了。
零食,基本沒有。像可樂碳酸飲料,果汁,奶茶,果凍等等這些吧。在我跟前的時候,是一次也沒吃過。
我小時候就是練長跑,每天五點起床,跑南三環(huán),晚上八點就要睡覺了。
我的基因其實不好,跑步也不是對于拔高特別有效,能超出基因身高范圍,我覺得主要是睡覺。
睡覺早還有個附加好處,預防近視眼。迫不得已的早睡早起,這個作息沒有看電視的機會。所以我小時候也從來不看電視。