一起讀《我的情緒小怪獸》，讓孩子學會輕松情緒管理

今年2020年是特殊的一年，我們被疫情困擾著，春節(jié)不能走親串門，期待已久的旅行計劃也取消了，很長一段時間里我們都只能呆在家里，天天和家人在一起，不免會出現(xiàn)矛盾鬧情緒的時候。雖然現(xiàn)在大部分企事業(yè)已經(jīng)復工復產(chǎn)，然而孩子們、學生們還是呆在家里不能去學校，在家停課不停學。這段時間你的內(nèi)心感受是什么呢？你知道孩子的內(nèi)在感受是什么嗎？

情緒是什么？摸不著看不見？其實我們能感知的到。情緒是一門需要不斷修煉的功課，我們需要學習，孩子也需要我們好好引導去學習。

今天解析的這本繪本《我的情緒小怪獸》，我女兒一周歲時就特別喜歡，到現(xiàn)在快三周歲了還是特別喜歡，自己經(jīng)常從書架上拿出來看。我買的是立體繪本，相比平面繪本，更生動形象地展示了孩子的不同情緒感受，同時將不同的感受分類，孩子更能從中懂得把自己的不同感受。

我們需要了解自己的內(nèi)心感受，需要了解孩子內(nèi)心的感受，用恰當?shù)脑~語表達出來，而這本繪本《我的情緒小怪獸》就是可以訓練孩子從表情、身體感覺兩個方面捕捉自己的感受，同時能用準確地詞進行表達。

現(xiàn)在就一起來看看這本繪本：

一 、繪本故事

繪本作者：

安娜·耶納斯（Anna Llenas)：西班牙著名繪本作家。她學過平面設計，接受過分析心理學培訓，并獲得藝術治療碩士學位。
 

 

安娜本人也是孩子王，特別懂孩子的各種小心思。后來，她開始設計品牌產(chǎn)品，撰寫兒童繪本。她還開設了一些關于創(chuàng)造力和情緒方面的課程?！段业那榫w小怪獸》是她創(chuàng)作的第一本繪本，也是最知名的一本。她既是這本書的文字作者，也是插畫作者。

這是我的朋友——情緒小怪獸，今天，他感覺很糟糕，很混亂，他也不明白到底怎么了。

看看你，小怪獸！你都變成一團亂麻了。

看，你把所有的情緒都混到一起了。

——正如你身上所有的色彩！

我知道了！

你可以把這些情緒分開，裝到各自的瓶子里，

如果你愿意的話，我可以幫你哦。

這是快樂，它是黃色的。

它像太陽一樣發(fā)光，

像星星一樣閃爍。

當你快樂時，你會做什么呢？

你會笑，跳啊，舞蹈啊，玩耍啊。

你是不是想把這種感覺，跟每個人分享。

這是憂傷，它是藍色的。

它溫和而輕柔，像霧蒙蒙的下雨天。

當你憂傷時，你會做什么呢？

你是不是想哭，或者想一個人靜靜地待著。

這是憤怒，它是紅色的，

一旦爆發(fā)就像燃起一團紅色的火焰。

當你憤怒時，你想做什么呢？

你想跺腳、想咆哮，想尖叫：

“這——不——公——平！”

這是害怕，它是黑色的。

它總是躲在黑暗的角落里。

當你害怕時，你會做什么呢？

你覺得自己弱小無助，是不是想躲起來？

害怕，讓你鼓不起勇氣。

這是平靜，它是綠色的。

它輕柔得像一片綠葉，在風中輕輕飛舞。

當你平靜時，你會做什么呢？

你的呼吸緩慢又深沉，你覺得很安心。

現(xiàn)在，所有的情緒都回到各自的瓶子里了。

當它們不再混亂時，你是不是覺得好多了？

這是粉色的，它被留下來了，是什么情緒呢？

它是愛。

讀完這本繪本，你現(xiàn)在的感覺是什么呢？

二、繪本導讀

情緒真的是摸不著看不見嗎？不，情緒是一只有各種顏色的小怪獸。它快樂時想笑，憂傷時會哭，生氣時想一只燃燒的小火球.......我們看到書中的小怪獸，黃色能讓人感受到快樂，藍色讓人感受到憂傷，紅色能讓人感受到憤怒，綠色能讓人感受到平靜，黑色能讓人感受到害怕……不同的情緒用不同的顏色詮釋，這完全符合心理學的研究，也符合兒童對顏色的直覺感受。

通過這本繪本，孩子可以用不同顏色的詞匯表達自己的情緒，可以學著小怪獸，給自己的不同情緒分類，比如用不同顏色的瓶子來收集不同的情緒，這個瓶子叫情緒整理瓶，用來整理情緒，通過情緒小怪獸的不同表情來判斷當下的感受。引導孩子不同的情緒當下應該怎么做，比如學習小怪獸生氣時候，跺腳、咆哮、或者扔沙包等，高興的時候是歡樂的、幸福的，是不是想跟每個人分享等？

這本繪本的內(nèi)容可以融入到我們的生活中，比如我女兒沐沐，她現(xiàn)在2周多，早晨起來有時會鬧脾氣。昨天早晨起床后她自己挑完白天要穿的衣服后，我?guī)退┩昝拢ㄌ最^毛衣，她還不會自己套進去），接下來褲子和襪子就交給她自己穿。平時她都自己穿，結果，昨天早晨有點鬧脾氣，哭鬧起來：“我不會穿脫褲子，不會自己穿褲子，媽媽你幫我穿。

我：你平時都會自己穿褲子，你今天怎么不會自己穿呢？

沐：我不會脫褲子！我不會穿褲子！

我：哦，你剛才怎么去衛(wèi)生間尿尿的？尿尿時是不是你自己脫褲子的？現(xiàn)在脫褲子就像你尿尿一樣呢。

沐：我不會，我不會！然后繼續(xù)帶著哭聲。

我很平靜地跟她說：媽媽要趕快去做早餐了，大家肚子都餓了，沐沐肚子也餓了，你自己試著穿褲子看看，真的不會再要求媽媽幫忙。

她繼續(xù)哭，然后手拉著褲子不想脫下來，

我：哦，寶寶現(xiàn)在看起來不開心，你現(xiàn)在的感受是什么顏色的??？

沐：是藍色的。

我：哦，是藍色的，藍色代表什么呢？

沐：藍色代表憂傷。

我：那現(xiàn)在你的感受是藍色的話，能能把事情做好嗎？

沐：不行，要變成黃色的才可以。

然后她自己用手擦了擦眼淚，笑著說：媽媽，我現(xiàn)在變成黃色的，是快樂的，我可以自己穿了。

然后自己脫下睡褲把新褲子穿起來。

我：嗯，我們的感受只有在黃色的時候才能把事情做好，就像沐沐剛才穿褲子因為一直在藍色狀態(tài)下，所以就做不好了。

還有，如果媽媽的感受變成紅色的，沐沐的感受是什么樣？

沐沐：媽媽如果是紅色的，那我會是黑色的，害怕。

我：嗯，是的，所以媽媽剛才差點變成紅色的，媽媽也要時時提醒自己，媽媽的感受變成綠色，才可以和沐沐一起把事情做好。

沐沐：嗯，我喜歡黃色和綠色。

三、繪本教育

情緒無好壞之分。每個人都有不同的情緒，只有讓孩子識別不同的情緒，然后去接納情緒，才能對當下的情緒作出合理的行為。其實孩子對情緒有很強的感受力，只是無法準確地捕捉和表達。只有了解自己的感受才可能照顧好自己的情緒，才有可能去管理自己的行為，從而可能分辨別人的感受，產(chǎn)生同理心。經(jīng)過這樣的訓練，孩子可以具備應對情緒的能力，從而提高生活品質。

就像當前疫情，有的人的感受是平靜的，有的人是憂傷的，甚至有的人是憤怒的，孩子的情緒也是如此，和孩子一起談談這段時間的感受，感受當下的感受，思考什么事情會引發(fā)不同的感受，有了感受之后我們可以如何表達？

四、繪本拓展

1、引導孩子觀察并識別情緒臉譜，可以跟孩子一起看情緒臉譜。

2、和孩子一起制作情緒收集瓶，把不同的感受進行分類整理，然后給他們命名，給自己的感受找到它們的名字。

我和女兒分別給杯子和瓶蓋（家里暫時沒有那么多瓶子，就用杯子和瓶蓋代替）畫上不同顏色，代表不同的情緒，讓她認識，每當她自己有不一樣的情緒，她就會自己挑選所對應的杯子或者瓶蓋，說出自己的情緒，然后引導她接下來應該怎么做。
 

3、引導孩子繪制不同顏色的情緒圖，畫出他們自己的情緒故事，說說自己的情緒。