節(jié)食減肥地球人都知道不可取,但不節(jié)食似乎體重又下不來(lái)。那怎么才能兩全其美呢?
最關(guān)鍵的那一頓是晚餐??!
晚餐一定要7分飽,還有很重要的是,要是嘴饞想吃美味的晚餐,那就只吃菜,不吃米面類的碳水化合物,菜可以是肉可以是蔬菜,但也不要太油膩。如果嘴不那么饞,那么一碗米粥就可以了。簡(jiǎn)言之,晚上,米面不可和肉類同食。但我就做不到啊,晚上女兒不能跟我們這么受苦啊,沒有飯吃,到了周末去爸媽或公婆家,不好意思浪費(fèi)一桌的菜,又一頓酒足飯飽,哎,身不由己。
而其他兩餐可以隨意吃。就像我們幾個(gè)關(guān)系較好的女會(huì)員經(jīng)常和教練Rock外出吃午餐,我們點(diǎn)的單往往會(huì)讓服務(wù)員大吃一驚,甚至有幾次,服務(wù)員忍不住說(shuō):再點(diǎn)你們吃不了啦。當(dāng)然我們幾個(gè)女人是消耗不了那么多的,Rock一人可以包下幾人的食量,兩盤牛肉是必須的,再加個(gè)雞也不算多,吃完還要拉我們喝咖啡,外加一份甜品,每次吃完,我們幾個(gè)差不多就橫著出來(lái)了,嘴里還喊著:Rock你太陰險(xiǎn)了,是不是要我們多練幾次?。?!
但是到了晚上,他就只吃一兩片面包外加一杯牛奶,絕不再進(jìn)食。